减肚子，广州品茶上课慢跑效果才好

腹部的减肚子赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。慢跑很多人为了减掉恼人的效果广州品茶上课肚腩，采取十分剧烈的才好运动，然而最新的减肚子研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。慢跑

为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的效果减肥效果，美国杜克大学医学中心的才好研究人员进行了为期8个月的研究，参与调查的减肚子人都超重且不爱运动，年龄在18―70岁之间。慢跑广州品茶上课其中，效果进行有氧运动的才好人每周慢跑20公里，属于中等强度运动，减肚子心率在最高心率的慢跑80%(最大心率=220-年龄);而参加抗阻力训练的人每周举重三次、每次3遍，效果每遍8―12次。

然后，研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。而举重就没有这样的效果，但却能够增强力量和减轻体重。因此，如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择。▲